po schodach

[...] na drążku nachwytem (wspomagałam się pufą pod nogami) 10) Unoszenie miednicy w leżeniu tyłem 11) Plank (1 seria 30 s, 2 seria 32 s, 3 seria 20 s) ok. 15 min. biegania po schodach, rozciąganie. Wczoraj nie pisałam, bo nie miałam czasu, w ogóle teraz będę pisać przynajmniej co 2 dzień, ale wczoraj było podobnie, z tym, że na obiad rosół, kilka [...]

[...] spokojny taniec, nie forsujące gry z piłką, bedmington, spacerowa jazda na rowerze, gimnastyka połączona z ruchem, bieg narciarski, łyżwiarstwo, a nawet zwykłe wchodzenie po schodach. Dlaczego wysiłek fizyczny powinien być jedną z metod leczenia cukrzycy? Wysiłek fizyczny powinien być, obok diety i farmakoterapii podstawowym sposobem leczenia [...]

Przemku wiem,moja mama jest fizjoterapeuta zrobiła mi juz zabieg dzisiaj:) ale najgorzej jest po schodzeniu i wchodzeniu po schodach,bo normalnie jak chodzę to jeszcze jest w miarę,robiłem przysiady wcześniej wykroczny z hantlami i nic a dziś taki Zonk:))

Ha, no widzisz, ja slyszlam, ze mam cwiczyc, zignorowalam to i szybko trafilam na sale operacyjna. Cwiczyc MUSISZ, koniecznie wzmacniac miesnie czworoglowe, posladkowe, pasmo biodrowo-piszczelowe. Jak nie to czeka Cie moj los, chuyowy los- po operacji nie moge biegac, nie moge grac w tenisa, ledwo chodze po schodach. Odpowiednio wystraszona?

Kurva zejsć tylko po schodach

siema kurva szkoda mi tych starszych ludzi jak patrzyłem dzisiaj na nich na tym upale, padali jak kafki. jeden dziadek wchodzi po schodach przewrócił sie akurat szedłem to go podnosze. on sie na mnie popatrzył zmierzył obadał ręce barki klate i mówi: - nie pomyślałbym że pan taki uczynny a następna bomba na jaką wejde w takie upały to DECA + WINS [...]

[...] stojąc z palcami skierowanymi na zewn. z cc + z palcami do wewn. 8-12xmax z cc Bez cardio :-P i tak nogi mi drżały , musiałam chwilkę posiedzieć w szatni ,żeby potem po schodach wejść :-PP Dieta : Dzisiaj nie było już żadnych bułek , byłam grzeczna %-) BTW 140/50/ 190 1. płatki owsiane , jabłko, jaja , kakao , whey 2. polędwiczka [...]

no własnie nie wiem co maja chodzi tu o rozkrecenie pieca z którym był problem wczesniej no i przed laseroterapia miałem problem z wejściem po schodach na trzecie pietro%-)próg wydolnosciowy dno i anemia%-)

[...] aktywności fizycznej w ciągu dnia, by przyspieszyć metabolizm (i nie chodzi mi tu o katowanie się na siłowni)Areoby i lekkie treningi siłowe (nawet spacery,chodzenie po schodach,jazda rowerem itd.itd.itd.) powinny wystarczyć na początek.Co do diety to prosta sprawa - wybieraj jak najmniej przetworzone i świeże produkty (owoce,warzywa,chude [...]

[...] 10kg 10x 12,5kg, 8x 14kg, 6x 16,5kg nogi na początek cwiczę małym cięzarem (choć i tak czułem zmęczenie) ponieważ jestem po operacji kolana która miała miejsce w sierpniu XD ogólnie bardzo dobrze mi się cwiczyło po trenignu siłowym 20 minut wchodzenia i schodzenia po schodach (6 schodków) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-10 00:33:50

[...] miski, wszystko jak w rozpisce, a do tego sporo warzyw. Słabiej z treningami, bo po 10h pracy i zakupach nie dałam rady. W pracy trochę się ruszłam, bo 5 razy wbiegałam po schodach na 5 pietro.. niby nic, ale lepsze to niż winda. Od jutra mam 10 dni urlopu i mam zamiar ostro trenować, panować nad jedzeniem itd. W Świeta będzie ciężko, bo jadę [...]

u mnie odwrotnie akurat miałem dzisiaj biegać, ale jakoś mi się nie chce zrobię ze 2 rundy po schodach, to chociaż trochę metabolizm przyspieszę

[...] obiad http://images62.fotosik.pl/394/7645dcec1d8c9d2dmed.jpg ot taki zwykły dzień, niedawno wstałem odsypiałem nockę w pracy, kolano dalej "czuję" przy wchodzeniu po schodach także jutro biegania na pewno nie będzie odpuszczę sobie ku*wa mać (nie ukrywam sporego wkur**enia) a zaraz jadę ogarniać dalej swoją siłkę (jak dobrze pójdzie [...]

wlasnie ze niebede trzymal bo juz mam 94,4kg i teraz bede trzymał venoma ale 3.0+ I wogole to mam zakwasy na nogach od wchodzenia po schodach z moim penisem ale i tak go kocham Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-10-09 16:05:18

Rok temu na juwenalich chłopak wyskoczył z 4 piętra bo mu się nie chciało schodzić po schodach do sklepu %-) Skręcił czy tam złamał staw skokowy :-P

}:-(}:-(}:-(}:-(dobrze już nie denerwujcie się proszę. To wszystko przez moją głupią niecierpliwość rozpiska wczoraj był trening MMA, na początku biegi po schodach rozgrzewka była ze 20 min. potem w parterze ćwiczenia. na koniec tak mnie pogoniło do wc że chyba całą mnie wyczyściło heheh Dziś TRENING 50 min biegu. MICHA [...]

[...] po 100m nie moge postawic nogi to juz jest nie chalo polazlemn na spacer z siescuichami dzisiaj , ciut pod gorke i .... kolanko mowi do domciu prosze :-( targam 150 w martwym na serie, i spoko podskakuje ze sztanga ... spoko wchodze po schodach do sklepu po filterki ( sam skrecam kamele ) , prawa noga mówi ze nie lubi schodow }:-(

[...] nie wyzwalem,a to ze uzylem ironicznego okreslenia w stosunku do zachowan jego potomnych nygusów to prawda.Ludzie zachowuja sie inacze a nie korva skacza w chalupie po schodach jak adam malysz ze slysze u siebie w apartamencie za sciana,te bambucze murzynskie charaja w kiblu za sciana jak stary facet.masakra.morde dra.zaden homo-sapiens z [...]

Dla mnie sportem jest wejście po schodach, więc wiesz. Ale czekam na kolejny przepis!

Bo niestety wiekszosc ma wrazenie, ze przysłowiowe wejscie po schodach na 3 pietro moze spasc 3-4kg i trzeba odrazu sie zabezpieczyc najlepiej wjezdzajac winda i wziasc dla bezpieczenstwa aminokwasy co by nie było katabolizmu :D A prawda jest taka, ze kazdy wiekszy lub mniejszy wysiłek moze nam dac wiele dobrego dla sylwetki, niekoniecznie trzeba [...]